Dé oefening die iedereen zou moeten doen!

De uitdrukking "Mens sana in corpore sano" komt van de Romeinse dichter Juvenalis en betekent letterlijk "een gezonde geest in een gezond lichaam". Het suggereert een soort harmonie tussen beide, maar wat veroorzaakt wat?

Laten we het eens bekijken. Aan de ene kant lijkt het logisch dat een gezond lichaam bijdraagt aan een gezonde geest. Als je goed eet, beweegt en slaapt, voel je je vaak energieker en scherper. Wetenschap backs this up: lichaamsbeweging verhoogt bijvoorbeeld endorfine en kan stress verminderen, wat je mentale helderheid een boost geeft. Dus ja, een fit lijf kan je hoofd een handje helpen.

Maar andersom? Een gezonde geest die een gezond lichaam oplevert? Dat kan ook. Als je mentaal in balans bent – zeg, minder piekeren, meer focus – maak je vaak betere keuzes: je slaat die derde stroopwafel over, gaat op tijd naar bed, of besluit te wandelen in plaats van te Netflixen. Psychologische stabiliteit kan dus discipline en zorg voor je lichaam aanwakkeren.

Het is een kip-en-ei-verhaal. Ze versterken elkaar waarschijnlijk meer dan dat het eenzijdig werkt. Juvenalis bedoelde dan ook geen causaal verband, maar eerder een ideaal: streef naar beide, want ze gaan hand in hand.

De meerwaarde van brainfitness voor lichamelijk welzijn:

Brainfitness draait om het trainen van je hersenen met gerichte oefeningen, zoals geheugenspelletjes, mindfulness, puzzels of zelfs activiteiten die je cognitieve flexibiliteit en focus verbeteren. Dit heeft niet alleen effect op je mentale scherpte, maar ook op je lichamelijke welzijn. Hoe werkt dat? Nou, je brein is als de controlekamer van je lichaam. Het regelt alles: van je hartslag en ademhaling tot je hormoonhuishouding en stressniveaus. Door je hersenen fit te houden, verbeter je indirect die systemen.

Bijvoorbeeld: als je via brainfitness stress beter managet (door bijvoorbeeld meditatie of aandachtstraining), verlaag je je cortisolniveaus. Hoge cortisol is funest voor je lichaam – het kan leiden tot ontstekingen, een zwakker immuunsysteem en zelfs gewichtstoename. Een fit brein helpt je ook om betere keuzes te maken, zoals gezonder eten of op tijd rust nemen, wat weer je fysieke gezondheid boost. Studies tonen aan dat cognitieve training zelfs de slaapkwaliteit kan verbeteren, en goede slaap is cruciaal voor herstel en energie.

Verschil met sporten:

Sporten richt zich vooral op je spieren, uithoudingsvermogen en cardiovasculaire gezondheid. Het is fysiek intensief en geeft directe voordelen zoals een sterker hart, meer kracht en een betere stofwisseling. Brainfitness daarentegen is meestal niet fysiek zwaar; het traint je neurale netwerken en mentale veerkracht. Waar sporten je lichaam direct belast en versterkt, werkt brainfitness via een omweg: het optimaliseert de aansturing van je lichaam door je brein.

Een ander verschil is de focus. Bij sporten draait het vaak om prestatie of uiterlijk (denk aan een marathon lopen of spieropbouw), terwijl brainfitness gaat om interne balans en langdurige gezondheid. Sporten kan je brein wel een boost geven (door endorfines en betere doorbloeding), maar het is geen vervanging voor gerichte cognitieve training.

Waarom brainfitness misschien wel nóg belangrijker is dan sporten:

Dit is een gewaagde stelling, maar er zit wat in. Zonder een fit brein kun je sporten namelijk minder effectief benutten. Stel: je bent gestrest, slaapt slecht en hebt een kort lontje door een overbelast hoofd. Dan heb je misschien wel de discipline om te gaan hardlopen, maar je herstelt slechter, hebt meer kans op blessures en je motivatie keldert. Een fit brein zorgt ervoor dat je sporten überhaupt goed aankunt en er het maximale uithaalt.

Daarnaast: je hersenen zijn de baas over alles. Als je brein aftakelt – door veroudering, stress of een gebrek aan training – volgt je lichaam vanzelf. Denk aan ziektes als Alzheimer, waarbij cognitieve achteruitgang ook fysieke achteruitgang versnelt. Sporten houdt je lichaam fit tot op zekere hoogte, maar zonder een scherp brein verlies je de regie. Brainfitness legt dus de fundering voor alles, inclusief hoe je sporten inzet.

Kortom, brainfitness is als het onderhoud van je sofware en besturingssysteem, terwijl sporten de hardware tuned. Zonder een goed werkende software is de hardware beperkt.

Wat denk jij zelf – zou je eerder een uurtje sudoku doen of een rondje rennen?

Hoe de BrainTap app je lichamelijke welzijn boost via brainfitness:

De BrainTap app is een krachtig hulpmiddel dat je hersenen traint om je lichamelijke gezondheid te verbeteren, en dat doet het op een unieke manier. In plaats van je spieren te belasten zoals bij sporten, richt BrainTap zich op je brein – de centrale aansturing van je hele lichaam. Met meer dan 2000 begeleide sessies gebruikt de app technieken zoals binaural beats, geleide visualisaties en lichtfrequenties (met de optionele headset) om je hersengolven in balans te brengen. Dit helpt stress te verminderen, je slaap te verbeteren en je hormonen te reguleren, wat direct bijdraagt aan je fysieke welzijn. Stel je voor: minder cortisol betekent minder ontstekingen en een sterker immuunsysteem, terwijl betere slaap je lichaam de kans geeft om te herstellen en energie op te bouwen.

Het verschil met sporten zit hem in de aanpak. Waar sporten je lichaam direct traint door fysieke inspanning, werkt BrainTap via je brein om indirect je lichamelijke systemen te optimaliseren. Sporten geeft je een endorfine-kick en bouwt spieren op, maar BrainTap zorgt ervoor dat je brein de randvoorwaarden creëert om die voordelen te maximaliseren. Bijvoorbeeld: een sessie van 20 minuten kan je parasympatische zenuwstelsel activeren, waardoor je sneller herstelt na een workout en blessures minder kans krijgen. Het is geen vervanging voor sporten, maar een fundamentele aanvulling – een soort ‘software-update’ voor je lichaam.

Waarom is BrainTap dan zo belangrijk, misschien zelfs belangrijker dan sporten? Omdat je brein de basis is van alles. Als je hoofd overbelast is door stress of slaapgebrek, kun je nog zo hard trainen, maar je lichaam zal niet optimaal reageren. BrainTap pakt die basis aan door je hersenen veerkrachtig en scherp te maken. Het helpt je om uit de vecht-of-vluchtmodus te stappen en in een staat van rust en creativiteit te komen, waar heling en topprestaties mogelijk zijn. Kortom, met BrainTap geef je jezelf de mentale gereedschappen om je lichamelijke gezondheid naar een hoger niveau te tillen – iets waar sporten alleen niet altijd bij komt.

Chiropractor Beckx heeft aandacht voor jouw "hardware", maar ook voor jouw "software".

Dit is een unieke aanpak, niet alleen in Gent, maar ook omstreken.

Na het maken van een account krijg je eventueel (dus je verbind je tot niets door het aanmaken van een account) de mogelijkheid voor 2 weken gratis toegang, en met de speciale kortingscode BTPARTNER29 kan je voor een minimale kost ($0,99 ipv $29,99) nog eens een extra 4 weken verder.

Weet je niet zeker of de headset iets is voor jou? Chiropractor Beckx heeft een headset die je kan uitproberen. Vraag ernaar!

Advies om op te starten:

- Start met de 3 sessies INTRO TO BRAINTAPPING.

- Vervolgens ga je verder met de serie KICKSTART YOUR JOURNEY:

• Dit zijn 21 dagen met een ochtend-, middag- en avondsessie.
• Probeer je hier zoveel mogelijk aan te houden. Eens je brein beter gebalanceerd is zijn zoveel sessies helemaal niet meer nodig.

- Doe geen slaaptraining (delta waves) overdag en doe geen SMR training 's avonds.

- De favoriete sessies van Chiropractor Beckx:

• DoctorEMF ; inHarmony series ; SMR training ; SleepRx ; Wake-Up ; Awaken Your Brain ; AM Boost ; Braincore AVE ; Rife Series

In een perfect gezond brein vallen al je hersengolven golven overdag binnen deze normale grenzen:

Delta: onder 10% ; Theta: onder 20% ; Alpha: 20-30% ; Beta: 40% ; Gamma: 5-10%

- Je hebt dan een goede balans van hersengolven.

- Je kunt gemakkelijk van de ene de ene hersengolf naar de andere.

- Je wordt wakker met een energiek gevoel en volledig ontspannen.

Je zal:

o Gefocust zijn.
o Gelukkig zijn.
o Je scherp en helder voelen.
o Je het hele jaar door goed voelen, de hele tijd.

Overheersing van het deltaritme duidt op ziekte, oververmoeidheid en stress.

Als de hersenen niet in balans zijn en niet binnen de normale grenzen vallen door:

o Te veel van sommige frequenties
o Te weinig van sommige frequenties
o Ongepaste frequentiereacties
o Onvermogen om normen te herstellen
o Ongepaste neurale patronen

Deze onbalans is het gevolg van:

o Stress
o Slechte voeding
o Gebrek aan beweging
o Trauma
o Slecht slapen
o Elektromagnetische omgeving (EMF)