Overslaan en naar de inhoud gaan

Het effect van te veel blauw licht op onze gezondheid is een onderwerp dat de laatste jaren steeds meer aandacht krijgt. Blauw licht komt van nature voor in het spectrum van zonlicht. In zonlicht echter wordt blauw licht uitgebalanceerd door de andere lichtfrequenties. Dat is niet zo in het licht van de schermen van elektronische apparaten zoals TV, smartphones, computerschermen en tablets. Deze schermen worden bovendien niet gebruikt in zonlicht, maar onder (blauw!) kunstlicht (tegenwoordig LED ipv gloeilampen!).

=> Dit maakt dat schermtijd zeer problematisch voor de werking van onze biologie. Er wordt tegenwoordig al gesproken over 'blue light toxicity'!

Wat zijn de mogelijke gevolgen van te veel blootstelling aan blauw licht?

  • Verstoorde slaap: Blauw licht onderdrukt de aanmaak van melatonine, een hormoon dat belangrijk is voor een goede nachtrust. Hierdoor kan het moeilijker worden om in slaap te vallen en kan de kwaliteit van je slaap verminderen.
  • Oogvermoeidheid: Langdurig naar schermen staren kan leiden tot oogvermoeidheid, droge ogen, branderigheid en wazig zicht. Dit wordt vaak computer vision syndrome genoemd.
  • Verhoogd risico op bepaalde oogaandoeningen: Hoewel er nog meer onderzoek nodig is, suggereren sommige studies dat langdurige blootstelling aan blauw licht het risico op bepaalde oogaandoeningen, zoals maculadegeneratie, kan verhogen.
  • Verstoord dag-nachtritme: Blauw licht kan je biologische klok verstoren, waardoor je je overdag minder alert voelt en 's nachts juist meer moeite hebt met slapen.
  • Andere mogelijke gevolgen: Er wordt ook onderzocht of blauw licht invloed kan hebben op stemmingen, cognitieve functies en zelfs op het risico op bepaalde chronische ziekten.

Wat kun je doen om de negatieve effecten van blauw licht te verminderen?

  • Beperk schermtijd: Probeer de tijd die je doorbrengt met kijken naar schermen, vooral in de avond, te beperken.
  • Gebruik een blauw lichtfilter: Veel apparaten hebben een ingebouwde functie om het blauwe licht uit te filteren. Je kunt ook speciale brillen met een blauw lichtfilter dragen.
  • Creëer een donkere slaapomgeving: Zorg ervoor dat je slaapkamer donker is en gebruik geen elektronische apparaten vlak voor het slapengaan.
  • Neem regelmatig pauze: Als je veel achter de computer werkt, neem dan regelmatig pauzes om je ogen te laten rusten.
  • Kies voor warm wit licht (of kaar- of rood licht): In de avond is het beter om warm wit licht, te gebruiken in plaats van koud wit licht, omdat dit minder blauw licht bevat. Het gebruik van rood licht of kaarslicht zou zelfs nóg beter zijn.

Voor android GSM kan je de krachtige en gratis app TWILIGHT downloaden van de Play Store.

De nieuwe Iphones hebben een extraatje: "Night Shift". (dus geen aparte app).

Chiropractor Gent

Maak online uw afspraak bij chiropractor Pieter-Jan Beckx in de praktijk te Gent.