Overslaan en naar de inhoud gaan

Neem jij geen tijd voor jouw lichaam?

Dan zal jouw lichaam jou op een bepaald moment dwingen om tijd te nemen.

Laat het niet zover komen!

IEDEREEN heeft een stress-strategie nodig om de snelheid van het dagelijks leven op te vangen.

Hoe begin je hieraan? 

Welke stress-strategie past bij jou?

En hoe weet je dat de strategie werkt en dat je goed bezig bent?

Al dit kom je hieronder te weten.

onder constructie: kom gauw terug, want 't is super interessant! Afspraken zullen binnenkort mogelijk zijn.

Chiropractor Gent

Maak online uw afspraak bij chiropractor Pieter-Jan Beckx in de praktijk te Gent.

Afspraken voor de Complexe HRV meting zijn enkel mogelijk tussen 10.30u en 11.30u.

HRV metingen vinden nl. best in de voormiddag plaats. 

Belangrijke punten vóór uw HRV afspraak:

- Doe geen sport 4u voor de meting.

- Eet geen zware maaltijd 3u voor de meting.

- Drink voldoende water de dag voor de scan en de dag van de meting.

- Als koffie drinken deel uitmaakt van jouw gewone routine dan mag je koffie drinken.

- Zorg dat je de applicatie van MY TANITA op jouw GSM hebt staan, want deze lichaamsmeting hoort erbij!

Waarom deze complexe HRV meting laten doen?

Meten is weten, gissen is missen:

Aan de hand van deze complexe HRV meting die pre- én post genomen, kan je uitmaken of een bepaalde aanpak jouw gezondheid ten goede komt.

We zetten met deze complexe HRV meting, samen met de lichaamsmeting, als het ware een "dashboard" op je lichaam:

1. we meten waar je staat

2. om zo te kunnen bepalen naar waar je zou moeten gaan

3. om nadien te meten of de gekozen aanpak en jouw inspanningen werken.

 

Je kan de HRV meting combineren met een behandeling chiropraxie, maar ook met gelijk welke andere aanpak. 

 

Andere combinaties die worden aangeboden in de praktijk (met of zonder HRV meting, en met of zonder chiropraxie behandeling):

Zou je graag gezonder leven maar zie je de bomen door het bos niet meer?

Heb je chronische klachten, last van ontstekingen, aanhoudende darmklachten?

Heb je al tal van medicatie genomen, maar toch blijven de klachten aanhouden?

Ben je vaak moe, darmproblemen, opgeblazen gevoel, huidproblemen, mentaal een boost nodig?

Ben je gemotiveerd en wens je het heft in eigen handen te nemen?

Leefstijfactoren die HRV beinvloeden zijn ao:

  • Slaap: Voldoende en kwalitatief goede slaap is essentieel voor het herstel van je lichaam. Makkelijk gezegd hé. Maar hoe pak je dit aan?
  • Gezonde voeding: Een uitgebalanceerd dieet met veel groenten, fruit en volle granen kan bijdragen aan een betere gezondheid en HRV. Wat is gezonde voeding? Vele mensen denken dat appelsiensap gezond is. Think again. Kom hier te weten waarom een appelsien eten VELE malen gezonder is dan diezelfde appelsien uitpersen en het sap opdrinken. Zo zijn er veel andere zaken die we doen omdat we denken dat het gezond is, meer niet dus! Ik zoek het graag met jou uit.
  • Beperking van schermtijd: Het blauwe licht van schermen kan de productie van melatonine verstoren, wat belangrijk is voor een goede slaap. Kom meer te weten over licht als medicijn. 
  • Stressmanagement: Technieken zoals meditatie, yoga en diep ademhalen kunnen helpen om stress te verminderen en je HRV te verhogen. Je leven beter organiseren en gewoontes aanpassen doet dat ook. Gewoontes veranderen én volhouden: ook zo gemakkelijk gezegd. Ik leer je hoe je dit doet.
  • Koude therapie: Een koude douche of een ijsbad kan de activiteit van de nervus vagus verhogen. Hoe moet je dit doen? Ik leg het je uit.
  • Regelmatige lichaamsbeweging: Matig intensieve oefeningen, zoals wandelen, fietsen of zwemmen, kunnen je HRV verbeteren.
  • Hydratatie: Voldoende water drinken is belangrijk voor alle lichaamsfuncties, inclusief het reguleren van de hartslag.
  • Beperking van cafeïne en alcohol: Deze stoffen kunnen je slaap verstoren en je HRV negatief beïnvloeden.

 

Er zijn zoveel dingen die je zelf kan doen. Maar wat is belangrijk, wat zijn details, wat is goed om te doen maar in welke volgorde...? En het is voor iedereen licht verschillend. Ik werk aan een persoonlijke aanpak op jouw maat!

 

Er zijn 2 boeken die GRATIS kunnen uitgeleend worden apart of in combinatie met de HRV meting. (€20 waarborg cash, per 2 weken)

Werkt meditatie of is het zweverig tijdverlies? Topneuroloog Steven Laureys voert al jaren onderzoek naar de effecten van meditatie op de hersenen. Hiervoor plaatste hij onder meer het brein van meditatie-expert Matthieu Riccard onder zijn scanner. De resultaten waren ronduit spectaculair: Riccard wist zijn gedachtestroom op commando nagenoeg helemaal stil te leggen. Tijdens eerder onderzoek toonde Riccard al het hoogste vermogen tot geluk dat ooit werd gemeten.

Je moet echter helemaal geen monnik of neuroloog zijn om de positieve veranderingen van meditatie te ervaren. Meditatie kan het leven van iedereen veranderen en Laureys legt in dit boek haarfijn uit hoe.

De lezer krijgt inzicht in de werking van meditatie en de effecten op lichaam en geest. Daarnaast wordt hij via een aantal toegankelijke oefeningen gestimuleerd om zelf te mediteren. Tien minuutjes per dag kunnen al een significant verschil maken. Minder stress en angst, een positieve impact op het immuunsysteem en een scherpere focus zijn slechts enkele bewezen voordelen.

Er is 1 Braintap headset die kan uitgeleend worden in combinatie met de HRV meting (+€50 (voor 2 weken); waarborg €150 cash)

De BrainTap headset ontstresst de hersenen en het lichaam en creëert dagelijks topprestaties van de hersenen. Het produceert diepe, meditatieve hersentoestanden die normaal gesproken een decennium of meer van gedisciplineerde oefening vergen om te bereiken. En het gebeurt allemaal zonder dat gebruikers iets anders hoeven te doen dan achterover leunen, de headset opzetten, hun ogen sluiten en ontspannen.

Maar hier is de vraag die we elke dag krijgen: Hoe doet het dat in godsnaam? (In eenvoudige bewoordingen, graag!)

Hier is het eenvoudige antwoord!

BrainTap audiosessies

Elke BrainTap audiosessie leidt u door een volledig spectrum van hersengolftraining geproduceerd door licht, geluid en trillingen. De technologie in de audio's en de headset is gebaseerd op een wetenschap die bekend staat als frequency following response, wat verwijst naar de natuurlijke neiging van de hersenen om ritmes en frequenties te volgen. Wanneer de headset een specifieke frequentie produceert die overeenkomt met een hersengolffrequentie, zullen de hersenen deze op natuurlijke wijze volgen en vervolgens die hersengolf produceren.

Niet eenvoudig genoeg? Oké, probeer dit eens...

Stel dat de lichtjes en tonen van de headset een frequentie in het bereik van 7,5-12,5 Hz produceren, wat overeenkomt met de hersengolffrequentie van alfa. De hersenen zullen die frequentie van nature oppikken en volgen. Alfa wordt geassocieerd met lichte meditatie en creativiteit.

Heb je je ooit afgevraagd waarom we de kust zo ontspannend vinden? Dat komt omdat het ritme van de golven die naar de kust komen op dezelfde frequentie resoneert als alfa, en daarom voelen we ons meestal kalm en ontspannen als we op het strand zijn. Onze hersenen volgen de frequentie en we ontspannen. In alfa hebben de hersenen geen besef van tijd, wat verklaart waarom we de eilandtijd ervaren, of het gevoel dat de tijd vertraagt als we naar het strand gaan. En jij dacht dat het door de margarita's kwam!

Laten we nu naar New York gaan en midden op Times Square gaan staan. Claxons toeteren, overal knipperen lichten, mensenmassa's... een cowboy in tightie whities. Doe je met ons mee?

In deze chaotische omgeving worden je hersenen blootgesteld aan een frequentie die overeenkomt met die van bèta (12,5-40 Hz), de hersengolf die geassocieerd wordt met focus en aandacht. Maar te veel bèta, zoals op Times Square, leidt tot hoge adrenaline, angst, onvermogen om te ontspannen en overmatige stress. Dat zou kunnen verklaren waarom New Yorkers de reputatie hebben zo, zo... nou ja, je snapt het al.

De BrainTap Headset

De BrainTap headset gebruikt gepulseerde tonen en zachte lichtpulsen om zowel de lagere alpha-frequentie, die we hebben besproken, als de zeer diepe meditatieve staat van theta (3 tot 7,5 Hz) te simuleren. De hersenen van de meeste mensen produceren heel weinig van deze twee hersengolven door de intensiteit van de omgeving waarin we allemaal leven en de keuzes in levensstijl die geen rustpauzes toestaan. Door deze belangrijke hersengolven opnieuw te introduceren, zijn we in staat om de hersenen terug te leiden naar een geharmoniseerde balans van hersengolfactiviteit, of wat wij noemen full-spectrum hersengolfactiviteit, wat de staat van optimale hersenprestaties is.

Auriculotherapie

De headset maakt ook gebruik van een wetenschap die auriculotherapie heet. Van de triggerpoints in de oren, meridianen genaamd, is bekend dat ze de organen en systemen van het lichaam direct in balans brengen. Deze worden meestal geactiveerd met acupunctuurnaalden. Gelukkig kunnen lichte frequenties hetzelfde effect hebben voor degenen onder ons die bang zijn voor naalden. De BrainTap oortelefoons zijn uniek uitgerust met 9 LED-lampjes die zijn ingesteld op de optimale frequentie voor het creëren van een gevoel van sereniteit en balans.

Het mooie van de BrainTap audio en koptelefoon is dat de ervaring snel is - meestal ongeveer 20 minuten - en volledig passief. In feite kunt u vaak het gevoel hebben dat u in slaap bent gevallen, maar dat is volkomen normaal, vooral tijdens diepe theta-training.

Kortom, je hersenen in balans brengen, opladen en optimaliseren wordt niet eenvoudiger dan met BrainTap!

BrainTap app

De BrainTap: Brain Fitness app is de basis van het BrainTap systeem.  Je kunt de app zelfstandig beluisteren met je eigen oordopjes/koptelefoon, maar de BrainTap Headset verhoogt de resultaten.


De app bevat vier geluidseffecten:
- binaurale beats
- isochrone tonen
- geleide visualisatie
- 10 cyclische holografische muziek


Er zijn meer dan 2000 sessies beschikbaar en we voegen maandelijks inhoud toe.
De gemiddelde sessie duurt ongeveer 22 minuten, maar we bieden ook kortere sessies aan van 10-15 minuten (over het algemeen voor A.M., focus, helderheid) en langere sessies van 45 minuten tot een uur.  Als je voorbij de 20 minuten bent, ben je in de rust- en herstelfase beland, die gelijk staat aan 2-3 uur verjonging.


We bieden ook een geweldige selectie van "no voice" (geleide visualisatie) opties met onze series van Muzikale Reis, Brain Training en meer.
Klik door de app en raak ermee vertrouwd zodat je alle categorieën kunt zien die de app te bieden heeft.

BrainTap Headset

Er zitten drie lichtcomponenten in de headset.

1. De oortelefoons bevatten twee lichtsets, rood voor genezing en blauw voor kalmering van het zenuwstelsel.  

- Deze lampjes gaan aan en blijven aan (constant) wanneer u uw headset aanzet.
- De lampjes op het vizier beginnen te flikkeren zodra je op "Play" drukt op de app-sessie en zijn gecodeerd met de juiste algoritmes voor de sessie die wordt afgespeeld.


2. Er zijn vele voordelen waarom deze lampjes op de oren worden geparkeerd, zoals:

- de nervus vagus die het parasympathische systeem inschakelt (om je uit die vecht-of-vluchtmodus te halen) bevindt zich het dichtst bij het huidoppervlak in de oren
- een korte weg naar de hersenen loopt via de gehoorgang

Hoe te beginnen

Je vijf hersengolven raken uit balans door alle trauma's, gifstoffen en gedachten die je doorstaat, dus je doel is om je hersenen in balans te brengen en te houden.

Gebruiksadvies: Uit ons onderzoek blijkt dat 2-3 sessies per dag gedurende zes weken je hersenen in een evenwichtige staat zullen brengen.  Onderhoud zou daarna vijf keer per week zijn om het in balans te houden.  De Introductie tot Braintapping wordt aanbevolen als je eerste sessie als je nog nooit naar BrainTap hebt geluisterd.  Dit is de BrainTap demosessie en leert u over het BrainTap systeem terwijl het u ook een therapeutische respons geeft.

Er zijn 2 Moonbirds die kunnen uitgeleend worden apart of in combinatie met de HRV meting (+€20 (voor 2 weken); €50 waarborg cash) 

 

Moonbird is 's werelds eerste ademhalingstool die past in de palm van je hand.

Moonbird begeleidt je bij het doen van ademhalingsoefeningen, waar je ook bent.

Je gebruikt je moonbird om je gedachten te kalmeren, je focus te herpakken, je lichaam te ontspannen of om uitgerust weer wakker te worden.

 

Er is 1 Pulsetto die kan uitgeleend worden apart of in combinatie met de HRV meting. (+€30 (voor 2 weken); €100 waarborg cash)

 

Hoe werkt de Pulsetto?

De Pulsetto is ontworpen om met zachte elektrische pulsen de nervus vagus te stimuleren. Dit helpt bij het verlagen van stress en het bevorderen van een ontspannen staat. Het proces is eenvoudig:

  1. Toepassing: Draag de Pulsetto comfortabel rond je nek. Het apparaat is ontworpen voor dagelijks gebruik en kan worden bediend via een handige app.
  2. Snel Resultaat: Binnen vier minuten kun je een kalmerend effect ervaren, ideaal voor drukke dagen of voor het slapen gaan.

 

Functies van de Nervus Vagus

De nervus vagus speelt een cruciale rol in het autonome zenuwstelsel. Dit is het deel van ons zenuwstelsel dat onbewuste lichaamsfuncties reguleert, zoals:

  • Hartslag: De nervus vagus helpt de hartslag vertragen en ons lichaam in een rusttoestand brengen.
  • Bloeddruk: Deze zenuw speelt ook een rol bij het reguleren van de bloeddruk.
  • Spijsvertering: De nervus vagus stimuleert de productie van maagzuur en helpt bij de beweging van voedsel door de darmen.
  • Ontsteking: De nervus vagus kan ontstekingsreacties in het lichaam helpen verminderen.
  • Emoties: De nervus vagus is ook verbonden met onze emoties en kan invloed hebben op ons gevoel van welzijn.

De Nervus Vagus en Stress

Een gezonde nervus vagus is belangrijk voor het omgaan met stress. Wanneer we ons gestrest voelen, wordt het sympathische zenuwstelsel geactiveerd, wat ons lichaam in een 'vecht-of-vlucht'-reactie zet. De nervus vagus helpt ons lichaam vervolgens weer tot rust te brengen en terug te keren naar een parasympatische toestand.

Er is 1 "Starter" Rood Lichtpaneel die kan uitgeleend worden apart of in combinatie met de HRV meting (+€50 (voor 2 weken); waarborg €150 cash)

 

Gouden tip: Speel Alfa-golven muziek: 8 tot 14 Hz, terwijl je voor jouw rood lichtpaneel zit. bv: vanop Spotify.

Gratis: Loop met je blote voeten in het gras, nat zand, liefst bij zonsopgang. 

 

Meet: Vraag een consultatie aan bij chiropractor Beckx: krijg uitleg over aarding en hoe je straling en lichaamsvoltage meet. Je krijgt vervolgens een  Stralingstester en Lichaamsvoltage Meter mee waardoor je de EMF van de elektrische apparaten in jouw huis kan meten om te zien of je aanpassingen moet aanbrengen. 

Andere mogelijke combinaties: zelf of onder begeleiding (doch niet in de praktijk)

Sporten heeft een positief effect op de Hartslagvariabiliteit (HRV) om verschillende redenen:

  1. Verbeterde cardiovasculaire gezondheid: Regelmatige lichaamsbeweging versterkt het hart en verbetert de toevoer van zuurstof naar de spieren. Dit leidt tot een efficiënter en gezonder hart, wat gunstig is voor HRV.

  2. Verhoogde parasympatische activiteit: Fysieke activiteit stimuleert het parasympathische zenuwstelsel, dat verantwoordelijk is voor de "rust en spijsvertering" reacties van het lichaam. Dit verhoogt de HRV, wat aangeeft dat het lichaam in staat is om goed te reageren op stress.

  3. Stressverlichting: Sport kan helpen stress en angst te verlagen, wat direct bijdraagt aan een hogere HRV. Verminderde stress leidt tot een betere balans tussen het sympathische en parasympathische zenuwstelsel.

  4. Regelmatige training: Duren van training en consistentie komt met aanpassing van het lichaam, waardoor het autonoom zenuwstelsel beter in staat is om zich aan te passen aan veranderingen en stressoren.

  5. Verbeterde slaapkwaliteit: Regelmatige lichaamsbeweging kan leiden tot een betere slaapkwaliteit. Goede slaap is cruciaal voor herstel en kan bijdragen aan een verhoogde HRV.

  6. Endorfine-aanmaak: Lichaamsbeweging stimuleert de aanmaak van endorfines, de "gelukshormonen", die een positief effect hebben op stemming en stressniveaus, wat op zijn beurt de HRV kan verbeteren.

In het algemeen ondersteunt regelmatige lichaamsbeweging een gezonde levensstijl en een beter evenwicht in het zenuwstelsel, wat resulteert in een verbeterde HRV. Het is belangrijk om een soort sport te kiezen die je leuk vindt en die past bij jouw niveau, zodat je het langdurig kunt volhouden.

Alcoholgebruik kan een negatief effect hebben op de Hartslagvariabiliteit (HRV) om verschillende redenen:

  1. Verandering in het autonomische zenuwstelsel: Alcohol kan de balans tussen het sympathische en parasympathische zenuwstelsel verstoren. Het verhoogt vaak de sympathische activiteit (de "vecht-of-vlucht"-reactie), wat leidt tot een lagere HRV.

  2. Slaapverstoring: Alcohol kan de slaapkwaliteit negatief beïnvloeden. Slechte of onregelmatige slaap is geassocieerd met een lagere HRV, omdat herstelprocessen worden verstoord.

  3. Verhoogde stressniveaus: Na het consumeren van alcohol kan er een stijging van cortisol plaatsvinden, het stresshormoon. Dit kan leiden tot een verhoogde stressreactie in het lichaam, wat de HRV verlaagt.

  4. Dehydratie: Alcohol is een diureticum, wat betekent dat het dehydratatie kan bevorderen. Dehydratie kan de hartfunctie beïnvloeden en daardoor de HRV negatief beïnvloeden.

  5. Effect op de hartgezondheid: Chronisch alcoholgebruik kan leiden tot hartproblemen, zoals hoge bloeddruk of aritmieën, wat negatieve gevolgen heeft voor de HRV.

  6. Verlies van lichaamsbewustzijn: Alcohol kan het vermogen om naar het lichaam te luisteren en stress en spanning te herkennen verminderen. Dit kan leiden tot een meer reactieve toestand van het zenuwstelsel en een lagere HRV.

Om een gezonde HRV te behouden, is het belangrijk om alcoholinname te beperken of bewust te zijn van de mogelijke effecten op de algehele gezondheid en het welzijn.

Het verband tussen psychotherapie en HartritmeVariabiliteit (HVR) is inderdaad een interessant onderwerp dat steeds meer aandacht krijgt in de wetenschap.

Om te beginnen, wat is HVR precies?

HVR is een maat voor de variatie in de tijd tussen hartslagen. Een hoge HVR wordt vaak geassocieerd met een goed functionerend autonoom zenuwstelsel, wat belangrijk is voor stressregulatie en emotionele balans.

Hoe kan psychotherapie nu de HVR positief beïnvloeden?

  1. Stressreductie:

    • Angst en depressie: Veel vormen van psychotherapie zijn gericht op het verminderen van angst, depressie en andere stressvolle emoties. Deze emoties kunnen de HVR negatief beïnvloeden.
    • Cognitieve herstructurering: Door negatieve gedachtenpatronen te herkennen en aan te passen, kunnen mensen leren om stressvoller situaties beter te hanteren.
    • Ontspanningstechnieken: Veel therapieën maken gebruik van ontspanningsoefeningen zoals mindfulness en ademhalingsoefeningen, die de activiteit van het parasympatische zenuwstelsel stimuleren en de HVR verhogen.
  2. Verhoogd bewustzijn van lichamelijke sensaties:

    • Mindfulness-based therapieën: Deze therapieën leren mensen om meer aandacht te hebben voor hun lichamelijke sensaties, waaronder de hartslag. Dit kan leiden tot een betere regulatie van de fysiologische reacties op stress.
    • EMDR: Eye Movement Desensitization and Reprocessing kan trauma's verwerken en de HVR positief beïnvloeden.
  3. Verbeterde emotionele regulatie:

    • Interpersoonlijke therapie: Door te werken aan interpersoonlijke relaties en communicatievaardigheden, kunnen mensen beter omgaan met emotionele uitdagingen en hun emotionele reacties reguleren.
  4. Verhoogd gevoel van controle:

    • Cognitieve gedragstherapie: Door te leren om het eigen gedrag en gedachten te beïnvloeden, ervaren mensen meer controle over hun leven en kunnen ze beter omgaan met stressvolle situaties.

Kortom, psychotherapie kan op verschillende manieren bijdragen aan een verbeterde HVR. Door te werken aan stressreductie, het vergroten van het bewustzijn van lichamelijke sensaties, het verbeteren van de emotionele regulatie en het vergroten van het gevoel van controle, kan psychotherapie mensen helpen om een gezondere balans te vinden tussen het sympathische en parasympatische zenuwstelsel.

Yoga en Tai Chi hebben beide een positieve invloed op de Hartslagvariabiliteit (HRV), hoewel de effecten enigszins kunnen verschillen door de aard van de oefeningen.

Yoga:

  • Ademhalingstechnieken: Veel yogastijlen leggen de nadruk op specifieke ademhalingstechnieken zoals Pranayama, die de ademhaling vertragen en verdiepen. Deze technieken kunnen de parasympathische zenuwactiviteit verhogen, wat resulteert in een hogere HRV, aangezien het lichaam naar een rustiger, meer ontspannen staat wordt gebracht.
  • Houdingen en Meditatie: Het vasthouden van yogahoudingen en de meditatieve aspecten van yoga kunnen stress verminderen en zorgen voor een betere balans tussen de sympathische en parasympathische zenuwstelsels, wat de HRV ten goede komt.

     

Tai Chi:

  • Vloeiende Bewegingen: Tai Chi omvat langzame, vloeiende bewegingen die gecombineerd worden met diepe ademhaling. Deze bewegingen bevorderen ontspanning en een verhoogde HRV door de balans tussen yin en yang energie in het lichaam te harmoniseren.
  • Mind-Body Oefeningen: Als een vorm van bewegende meditatie, helpt Tai Chi de geest te kalmeren en de stressrespons te verminderen, wat leidt tot een verbeterde HRV. Het beoefenen van Tai Chi kan ook de bloedsomloop en ademhaling verbeteren, wat indirect de HRV positief beïnvloedt.

     

Zowel yoga als Tai Chi hebben gemeenschappelijke elementen zoals ademhaling, ontspanning, en aandacht voor het huidige moment, wat bijdraagt aan een hogere HRV door het bevorderen van een gezondere balans in het autonome zenuwstelsel. Echter, de precieze effecten kunnen variëren afhankelijk van de intensiteit, duur, en persoonlijke conditie van de beoefenaar.

Pilates kan HRV (Hartritmevariabiliteit) positief beïnvloeden.

Hier zijn enkele redenen waarom:

- Stressvermindering: Pilates richt zich op gecontroleerde, precieze bewegingen en ademhalingstechnieken, wat kan leiden tot een verminderde stressreactie. Minder stress betekent vaak een hogere HRV, omdat het de balans tussen het sympathische (stressrespons) en parasympathische (herstel) zenuwstelsel verbetert.

 

- Verbeterde Ademhaling: De nadruk op diepe ademhaling tijdens Pilates-oefeningen kan de variabiliteit van de hartslag verhogen. Goede ademhalingstechnieken stimuleren het parasympathische zenuwstelsel, wat goed is voor HRV.

- Core Stabiliteit en Bewustzijn: Pilates versterkt de core-spieren, wat niet alleen de houding maar ook de coördinatie en balans verbetert. Dit kan leiden tot een efficiëntere lichaamsfunctie, wat mogelijk een positieve impact heeft op HRV.

 

- Psychologische Voordelen: Het beoefenen van Pilates kan ook psychologische voordelen bieden, zoals verbeterd zelfbewustzijn en verminderde angst, wat indirect de HRV kan verhogen door stress te verminderen.

- Herstel en Revalidatie: Voor mensen die revalideren of herstellen van blessures, kan Pilates helpen om de HRV te verbeteren door het lichaam te helpen terug te keren naar een meer gebalanceerde fysiologische staat.

Het is echter belangrijk te onthouden dat individuele reacties kunnen variëren en dat het consistent beoefenen van Pilates noodzakelijk is om deze voordelen te ervaren. Bovendien kan het effect op HRV beter worden gemeten en gevolgd door gebruik te maken van technologieën zoals hartslagmeters die HRV monitoren.

HRV uitgelegd

Wat is hartslagvariabiliteit?

Hartslagvariabiliteit is de mate waarin het hart versnelt of vertraagt. Het hart hoort immers NIET te slaan als een metronoom.

Hoe groter de variabiliteit, hoe gezonder iemand is. De wisselende intervallen tussen twee hartslagen slagen geven een nauwkeurig beeld van het vermogen van het lichaam om te herstellen van stress en spanning. Het onthult het belang van levensstijl en emoties op onze algemene gezondheid. Naarmate we ouder worden, vermindert HRV op natuurlijke wijze. Tevens verslechtert HRV bij een slechte gezondheid en langdurige stress.

Een laag HRV-niveau geeft aan dat iemand het risico loopt op een ernstige ziekte en/of vroegtijdig veroudert. Onderzoek toont aan dat HRV-niveaus toekomstige gezondheidsproblemen kan voorspellen.

Waarom HVR belangrijk is: Een hoge HVR wordt geassocieerd met:

  • Betere stressbestendigheid: Het lichaam kan efficiënter reageren op stress en sneller herstellen.
  • Hogere cognitieve functies: Een betere focus, concentratie en geheugen.
  • Verhoogde weerstand: Een sterker immuunsysteem en minder vatbaarheid voor ziektes.
  • Betere slaapkwaliteit: Een diepere en meer herstellende slaap.

De vooruitgang in ons begrip van HRV en chronische ziekten geeft ons waardevolle nieuwe methoden om ernstige, langdurige aandoeningen te voorkomen en te behandelen, 

Als we onze HRV op een hoog niveau kunnen houden, komt dat onze gezondheid en prestaties ten goede. Het verbetert hersenfuncties zoals concentratie, focus, geheugen, reactievermogen, intuïtief inzicht, beoordelingsvermogen en besluitvorming.

Verminderde HF (High Frequency: parasympatische activiteit: jouw 'rem', = anabolisch = "batterijen" opladen) of verhoogde LF (Low Frequency: sympathische activiteit: jouw 'gaspedaal', = catabolisch = verbruikt energie) activiteit zal resulteren in verminderde HRV. De gebruikelijke boosdoeners die de HRV beïnvloeden zijn psycho-emotionele stress, toxische lichaamsbelasting, elektromagnetische straling en infecties, om er maar een paar te noemen.

Uitleg bij het resultaat van jouw complexe HRV meting

Hoe ontcijfert de complexe HRV meting de hartslag?

De FFT, of Fast Fourier Transform, biedt een zeer snelle manier om gegevens te transformeren tussen de twee domeinen, namelijk tijd en frequentie. De ontdekking ervan, in een tijdperk van zeer beperkte rekenkracht (1965), Fouriertransformaties in realtime met het verzamelen van gegevens mogelijk. Snelle Fouriertransformaties worden op grote schaal gebruikt voor veel toepassingen in techniek, wetenschap en wiskunde. De basisideeën werden gepopulariseerd in 1965, maar sommige algoritmen waren al in 1805 afgeleid. In 1994 beschreef Gilbert Strang de FFT als "het belangrijkste numerieke algoritme van ons leven" en werd het opgenomen in de Top 10 Algoritmen van de 20e eeuw door het IEEE Journal
Computing in Science & Engineering.

- De Fourier transformatie is een standaard systeemanalyse-instrument om de spectrale inhoud van een signaal of reeks te zien. Met de complexe HRV scan wordt het hartslagsignaal geanalyseerd.

- De Fourier transformatie is een van de meest fundamentele concepten in de informatiewetenschappen.

- Het is universeel in signaalverwerking

- Fast Fourier Transform (FFT) betekende een revolutie op het gebied van digitale signaalverwerking.

 

Een Fast Fourier Transform is een algoritme dat verschillende soorten signaalverwerking berekent. Het is nuttig bij het aflezen van dingen zoals hartslagen die we meten met de complexe HRV scan. Een Snelle Fourier Transformatie kan gebruikt worden om verschillende soorten vergelijkingen op te lossen of om verschillende soorten frequentie-activiteit op een nuttige manier te laten zien. Met de complexe HRV scan laten we de frequentieactiviteit zien zoals het zich gedraagd in relatie tot het ontcijferen van de hartslagen uit het ECG.

 

De Fast Fourier Transform splitst het ECG op in de bandbreedtes van de frequentiecomponenten die overeenkomen met specifieke regulatiesystemen:

- Hoge frequentie (HF) komt overeen met parasympathische regulatie.

- Lage frequentie (LF) komt overeen met sympathische zenuwstelselregulatie

- Zeer lage frequentie (VLF) weerspiegelt het centrale zenuwstelsel en de regulatie ervan
via zijn downstream hormonen.

 

Een fysisch proces kan in twee domeinen worden beschouwd:

- Het tijdsdomein, met de waarden van een parameter als een functie van de tijd.

- Het frequentiedomein, met de amplitude van het proces als functie van de frequentie.

 

Twee aspecten van de complexe HRV meting zijn het Tijdsdomein en de Frequentiespectrale Analyse.

- Frequentiedomein Analyse (spectrale vermogensdichtheid) beschrijft de periodieke oscillaties van het
hartslagsignaal ontleed in verschillende frequenties en amplitudes.

- Dit geeft informatie over de hoeveelheid van hun relatieve intensiteit (variantie van vermogen genoemd).
in het sinusritme van het hart.

 

In de complexe HRV meting is de Fourier Transformatie het hulpmiddel dat de specifieke opeenvolgingen
van functies omzet in een type weergave dat gemakkelijk kan worden uitgelegd en begrepen door zowel
de behandelaar en de patiënt.

 

Hoe vertaalt de complexe HRV meting de hart ritmes in hersengolven en frequenties?

De beoordeling van de huidige psycho-emotionele toestand met behulp van de complexe HRV meting maakt gebruik van de methode van Brain Biorhythm Mapping.

- Het is een berekening van het hersengolf frequentiespectrum.

- Het is geen directe EEG.

- Het is een berekening van de Neuro-Fractal Analyse en de HF / LF / en VLF, die invloed hebben op de hersengolfactiviteit.

Onderzoek heeft aangetoond dat hersenritmes van nature synchroniseren met de ritmische activiteit van het hart. Het hart produceert frequenties die de hersenfunctie regelen.

=> Breng het hart in balans en je brengt de hersenen en het zenuwstelsel in balans.

 

De Spline Map geeft de frequenties weer die door het hart worden ontwikkeld en die de hersenfunctie beïnvloeden.

- Dit is geen echte EEG, maar een wiskundig algoritme afkomstig van het ECG van het hart om ons een benadering te geven van de hersenactiviteit.

- Het is een berekening van het frequentiespectrum van de dominante frequentie van hersengolven.

- Het frequentiespectrum van de hersenactiviteit wordt verkregen door de vertaling van hartritmes naar het frequentiebereik van hersenritmes.

- Het spectrum wordt verdeeld in bereiken die overeenkomen met de frequenties delta, theta, alfa-, bèta- en gamma-ritmes.

 

Spline Interpolation:

In het wiskundige veld van numerieke analyse is spline interpolatie een vorm van interpolatie waarbij de interpolant een speciaal type stukvormig polynoom is dat een spline wordt genoemd. Spline interpolatie heeft vaak verkozen boven polynomiale interpolatie omdat de interpolatiefout klein kan worden gemaakt, zelfs bij het gebruik van lage graad polynomen voor de spline.[1] Spline interpolatie vermijdt het probleem van het fenomeen van Runge (https://en.wikipedia.org/wiki/Runge%27s_phenomenon) waarbij oscillatie tussen punten kan optreden bij interpolatie met hoge graadpolynomen.  

[1] Hall, Charles A.; Meyer, Weston W. (1976). "Optimal Error Bounds for Cubic Spline Interpolation"Journal of Approximation Theory16 (2): 105–122. doi:10.1016/0021-9045(76)90040-X.

Spline-map is het resultaat van spline-interpolatie van piekwaarden van de belangrijkste hersenritmes. Spline kaarten van elektrische activiteit van de hersenen zijn een verzameling bivariate verdelingen van ritmes van het centrale zenuwstelsel ritmes in de functionele ruimten van de hersenen en karakteriseren de integrale activiteit van het centrale zenuwstelsel in deze ruimten.

Wat een bivariate verdeling is, eenvoudig gezegd, is de waarschijnlijkheid dat een bepaalde gebeurtenis zich voordoet wanneer er twee onafhankelijke willekeurige variabelen in je scenario zijn.

 

Samenvattend kan worden gesteld dat de complexe HRV meting niet kan worden gebruikt om een EEG-scan te vervangen, maar wel waardevol kan zijn tussen EEG-scans in, die meestal 3-4 maanden uit elkaar liggen. De complexe HRV meting laat veranderingen in het zenuwstelsel zien die, zoals we hierboven al aangaven, verband houden met de hartslag die een effect heeft op je hersengolven.

 

- Het hart speelt een bijzonder belangrijke rol in het lichaam - veel meer dan een eenvoudige pomp, zoals vroeger werd aangenomen, wordt het hart nu door wetenschappers erkend als een zeer complex systeem met zijn eigen functionele "hersenen".

- Onderzoek in het nieuwe vakgebied van de neurocardiologie toont aan dat het hart een zintuig is en een geavanceerd centrum voor het ontvangen van signalen en verwerken van informatie.

- Het zenuwstelsel in het hart (of "hartbrein") stelt het hart in staat om te leren, te onthouden en informatie te verwerken en functionele beslissingen te nemen onafhankelijk van de hersenen.

- Talrijke experimenten hebben aangetoond dat de signalen die het hart continu naar de hersenen stuurt de functie beïnvloeden van hogere hersencentra die betrokken zijn bij perceptie, cognitie en emotionele verwerking.

- Naast het uitgebreide neurale communicatienetwerk dat het hart met de hersenen en het lichaam verbindt, communiceert het hart ook informatie naar de hersenen en door het hele lichaam via elektromagnetische veldinteracties.

- Het hart genereert het krachtigste en meest uitgebreide ritmische elektromagnetische veld. Vergeleken met het elektromagnetische veld dat door de hersenen wordt geproduceerd, is de elektrische veldcomponent van het hart ongeveer 60 keer groter in amplitude en doordringt het elke cel in het lichaam.

- De magnetische component is ongeveer 5000 keer sterker dan het magnetische veld van de hersenen en kan met gevoelige magnetometers op een afstand van enkele meters van het lichaam worden gedetecteerd.

- Het hart genereert een continue reeks elektromagnetische pulsen waarbij het tijdsinterval tussen elke slag op een dynamische en complexe manier varieert.

- Het altijd aanwezige ritmische veld van het hart heeft een krachtige invloed op processen in het hele lichaam.

- Onderzoekers hebben bijvoorbeeld aangetoond dat hersenritmes van nature synchroniseren met de ritmische activiteit van het hart, en ook dat tijdens aanhoudende gevoelens van liefde of waardering, de bloeddruk en het ademhalingsritme, naast andere oscillerende systemen, zich aanpassen aan het ritme van het hart.

- Als we een verbetering zien bij de pre & post scans na een interventie zien we uit eerste hand dat we deze hartcoherentie krijgen en we zien ook veranderingen in de hersengolven die we na verloop van tijd ook zien met een EEG.

- De complexe HRV meting laat zien hoe de hersengolven er in realtime uitzien op basis van hoe gestrest het zenuwstelsel is. Een disbalans heeft zijn weerslag en een geeft een gebrek aan diepe, rustgevende, en ononderbroken slaap.


​​​​

1. Cardiovasculaire Adaptatie

Deze index zie je onder het cijfer A en is een index die laat zien hoe jouw organisme zich kan aanpassen aan veranderingen. (voor meer info zie onder bij Fractaal Analyse)

DIt aanpassingsvermogen wordt geregeld door het sympathische en parasympathische zenuwstelsel.

De nervus sympathicus vernauwt de bloedvaten en de nervus parasympathicus verwijdt de bloedvaten als dat nodig is. Een goed voorbeeld is wanneer we van zitten naar staan gaan. Het zenuwstelsel stuurt informatie om bepaalde vaten te vernauwen zodat we de juiste bloeddruk hebben in elk gebied van de hersenen en het hart.

Als het getal van deze index laag is, kan er sprake zijn van een lage bloeddruk en ook bijnierinsufficiëntie. Mensen kunnen duizeligheid hebben omdat het autonome zenuwstelsel de informatie niet snel genoeg naar de bloedvaten kan sturen waardoor mensen dus licht in het hoofd en duizelig worden als ze opstaan.

Een ander scenario is net het tegenovergestelde, in die zin dat sommige mensen een hoge bloeddruk hebben omdat het autonome zenuwstelsel zich niet kan aanpassen en het biofeedbacksysteem niet werkt en de hartslag niet kan vertragen en de vaten niet kunnen verwijden.

Nogmaals, de cardiovasculaire index ons hoe snel het cardiovasculaire systeem zich kan aanpassen aan veranderingen op basis van de werking van het autonome zenuwstelsel.

=> lage index = laag aanpassingsvermogen ; hoge index = hoog aanpassingsvermogen van het cardiovasculaire systeem.

Mik naar minimaal 60%. Dat is een absoluut minimum. 80% of meer is ideaal.

2. Stress Index

Dit getal komt uit een berekening uit de hartslagintervallen en variaties van LF en HF. 

(LF= low frequency = sympatische activiteit; HF: high frequency = parasympatische activiteit)

Deze index geeft je een indicatie van hoeveel stress je hebt. 

Deze index geeft een beeld van hoe goed je zenuwstelsel in staat is om te reageren op veranderingen en laat zien hoe het lichaam zijn energie gebruikt om te corrigeren voor veranderingen in de omgeving.

Als je in de hogere regionen van de stressindex zit, moet het lichaam meer energie gebruiken om te corrigeren voor veranderende stressomstandigheden.

Een index van 500 of meer is kritiek. Lifestyle veranderingen dringen zich dringend op. 

=> lage index = kost je weinig energie; hogere index = kost je meer energie om te corrigeren voor veranderende stressomstandigheden.

Vegetatieve Regulatie

Het tabblad Autonomic Nervous System Regulation dient om de oscillaties van het hartritme weer te geven door middel van spectrale analyse.

Het taartdiagram toont de verhouding tussen LF, HF en VLF.

  1. LF= low frequency = sympatische activiteit = 0,04 - 1,15 Hz
  2. HF: high frequency = parasympatische activiteit = 0,15 - 0,40 Hz
  3. VLF= very low frequency = neurohormonale activiteit = 0,0003 - 0,04 Hz

In ideale omstandigheden LF+HF= 75% en in +- 60 - 40 verhouding, met +- 25% VLF.

(normale variatie LF 30-50% - HF 15-20% - VLF 15 -35%)

HF en LF is het autonome zenuwstelsel en VLF is voornamelijk het centrale zenuwstelsel met enige adrenogene activiteit (de bijnieren, zoals catacholamine-activiteit).

Een te hoog percentage VLF betekent dat het centrale zenuwstelsel de sympathische en parasympathische regulatie onderdrukt. Dit is een systeem die hormonen gebruikt in zijn regulatie en werkt dus trager en is minder efficiënt.

Balans is hier belangrijk. Je kan je goed voelen met een hoog percentage VLF, maar dit blijft niet duren. 

Een gebied van de hersenen dat betrokken is bij een overheersende VLF is het limbisch systeem, ook wel het oudere brein of paleomamaliaanse brein genoemd. Sommigen noemden het het reptielenbrein.

Een van de belangrijkste onderdelen van het limbisch systeem is de hypothalamus en zoals we weten speelt deze een belangrijke rol bij het reguleren van hormonen, de hypofyse, de lichaamstemperatuur en de bijnieren. (de HPA axis: de hypothalamic - pituitary - aderenal axis

Het limbisch systeem is ook betrokken bij een ander deel van de hersenen genaamd de Amygdala en is betrokken bij hormonale afscheidingen. Wanneer VLF overheerst wordt het lichaam gereguleerd door chemische boodschappen zoals catecholaminen, renine-angiotensine, insuline, enz. en kan dit overeenkomen met stofwisselingsproblemen.

Wanneer deze chemische stoffen circuleren, duurt het lang voordat ze hun doelorganen en -weefsels beïnvloeden. Daarom is VLF niet zo efficiënt als regulatiesysteem in vergelijking met het autonome zenuwstelsel. In normale omstandigheden zou de VLF ongeveer 15 tot 35% zijn en met de leeftijd zal de VLF toenemen. Bij een persoon van 45 jaar oud zou het vrij normaal zijn om een VLF van 45% te zien en bij iemand van 60 een VLF van 60%.

Een patiënt in betere gezondheid heeft dus een VLF op een lager percentage zijn dan hun leeftijd.

3. Autonomic Balance Index (nog bijwerken)

De ANS Balance Index is een berekening tussen LF en HF.

Deze index vertelt ons of het autonome zenuwstelsel in balans is tussen de 2 takken van het sympathisch - en parasympathisch zenuwstelsel.

Als deze index hoog is, is er voornamelijk sprake van overprikkeling van het sympathische zenuwstelsel.

Als deze index laag is, is het een indicatie van een burn-out en niet genoeg input van het sympathische zenuwstelsel.

In dit geval kunnen ook de bijnieren uitgeput zijn.

Scatterogram

Het scatterogram is een andere, moeilijker te interpreteren, voorstelling van het taartdiagram hierboven. Deze voorstelling wordt mee opgenomen in de complexe HRV meting omdat deze voorstelling nog wordt gebruikt bvb. bij slaaponderzoeken.

Het scatterogram van de R-R-intervallen is een tweedimensionale weergave van het hartritme, waarmee de zogenaamde "mnemopicturen", die kenmerkend zijn voor de belangrijkste typen hartritmestoornissen, kunnen worden ontvangen. Langs de X-as staat de waarde van de RRi-interval in seconden. De Y-as vertegenwoordigt de waarde van RRi+1- interval in seconden.

Uniforme verdeling betekent evenwicht in de toestand van het autonome zenuwstelsel.

Hogere dichtheid van de "wolk" van het scatterogram en de neiging naar de linker benedenhoek betekent een overwicht van het sympathische zenuwstelsel.

En een aanzienlijk aantal punten van het scatterogram en vertekening naar rechts spreken over overheersing van invloeden van een nervus vagus op de sinusknoop. Dit duidt dus op een parasympatisch overwicht.

Histogram "R-R" Intervals

Het Histogram is nog een andere, moeilijker te interpreteren (naast het scatterogram), voorstelling van het taartdiagram hierboven. Deze voorstelling wordt mee opgenomen in de complexe HRV meting omdat deze voorstelling nog wordt gebruikt bvb. bij slaaponderzoeken.

Het Histogram van "R-R"-intervallen is een diagram dat een correlatie weergeeft van het aantal "R-R"-intervallen in verschillende tijdsintervallen van hun duur. Langs de horizontale as wordt de duur van de R-R-intervallen uitgezet, terwijl langs de verticale as de waarschijnlijkheid van het optreden ervan (d.w.z. het aantal "R-R"-intervallen intervallen binnen het respectieve bereik).

Het histograminterval is 0,04 seconden. Het bereik van de basis van het histogram is van 0,32 tot 1,64 seconden. De vegetatieve balans wordt gekenmerkt door de centrale positie van de balken met lokalisatie van de hoogste balk binnen het bereik van 0,7-1,0 s.

In het geval van overheersende invloed van de sympathische divisie van het vegetatieve zenuwstelsel wordt een significante verschuiving naar links waargenomen, evenals evenals een versmalling van de basis van het histogram.

In het geval van parasympathische invloed is het tegenovergestelde effect waarneembaar. 

 

5. Neurohormonale Regulatie en Matrix

De Neurohumorale regulatie dient om de hormonale regulatiebeoordeling weer te geven door middel van neurodynamische analyse.

Het Neurohumorale Regulatiesysteem reguleert de samenstelling en structuur van biochemische stoffen in het organisme, zorgt voor de constantheid van het interne milieu en aanpassing van het organisme aan veranderende levensomstandigheden op de lange termijn.

Gele, rode en grijze kleuren van matrixelementen geven aan dat de parameters van de ritme verre van optimaal zijn.

De Neurohumorale regulatie-index kenmerkt de effectiviteit van het functioneren van het zenuwstelsel en geeft aan hoe optimaal het organisme zijn energie en fysiologische bronnen gebruikt. 

Een percentage van 50% -100% wordt als normaal beschouwd. Mik naar minimaal 60%. Dat is een absoluut minimum. 80% of hoger is ideaal.

Wanneer dit getal laag is, er een aangetoond verband met een verminderde functie van het immuunsysteem.

6. Energie Piramide

De energiepiramide karakteriseert het totaal van de fysiologische hulpbronnen van het organisme en de balans tussen de cycli van opbouw en verbruik van hulpbronnen onder de huidige omstandigheden van het levenstempo.

Correlatie tussen de linker- en rechtergedeelten van de "piramide" karakteriseert de dynamiek van anabole en katabole processen die in het lichaam plaatsvinden.

Blauw staat voor een anabolische toestand en hersteltijd, regeneratie, het vasthouden of opbouwen van energiereserves. (parasympatisch)

Rood is de katabole staat en heeft te maken met het uitgeven van energie. (sympathisch)

Hoe kleiner grootte van de hele piramide hoe meer uitputting van de fysiologische hulpbronnen.

De normale balans ligt tussen 1 en 2,5 waarbij 1 is het beste omdat dit betekent dat beide zijden van de piramide gelijk zijn.

Sporters zullen op de hogere waarde tot 2,5 zitten.

Ook als gewichtsverlies wordt beoogt, wil je een hogere waarde dan 1. 

Samengevat vertelt de ene kant ons hoe snel we energie opbouwen en de andere kant vertelt ons hoe snel we die energie uitgeven. 

Psychoemotional State

Het tabblad Psychoemotionele toestand toont de beoordeling van de psychoemotionele toestand door het bioritme van de hersenen in kaart te brengen.

De psychoemotionele index definieert de mate van verwoestend effect van stress op het lichaam en geest.

Mik naar minimaal 60%. Dat is een absoluut minimum. 80% of meer is ideaal.

Onze hersenengolven hebben verschillende frequenties die afhankelijk zijn van de activiteit van de persoon zoals het niveau van concentratie, ontspanning, slaap etc.

Gebieden met  voornamelijk zwart, rood kleurbereik geven de hypoactiviteit van de hersenen aan als gevolg van oververmoeidheid en stress.

Het Frequentiespectrum van Hersenactiviteit

Het Frequentiespectrum van de hersenactiviteit wordt verkregen door middel van vertaling van hartritmes naar het frequentiebereik van hersenritmes. Het verkregen spectrum wordt verdeeld in bereiken die overeenkomen met de frequenties van delta-, teta-, alfa-, bèta- en gamma-ritmes.

Gelijke verdeling van ritmes over het hele frequentiebereik komt overeen met de normale toestand. Overheersing van het deltaritme duidt op ziekte, oververmoeidheid en stress.

In een perfect gezond brein vallen al je hersengolven golven overdag binnen deze normale grenzen:

Delta: onder 10% ; Theta: onder 20% ; Alpha: 20-30% ; Beta: 40% ; Gamma: 5-10%

- Je hebt dan een goede balans van hersengolven.

- Je kunt gemakkelijk van de ene de ene hersengolf naar de andere.

- Je wordt wakker met een energiek gevoel en volledig ontspannen.


Je zal:

o Gefocust zijn.
o Gelukkig zijn.
o Je scherp en helder voelen.
o Je het hele jaar door goed voelen, de hele tijd.

Als de hersenen niet in balans zijn en niet binnen de normale grenzen vallen door:

o Te veel van sommige frequenties
o Te weinig van sommige frequenties
o Ongepaste frequentiereacties
o Onvermogen om normen te herstellen
o Ongepaste neurale patronen

Deze onbalans is het gevolg van:

o Stress
o Slechte voeding
o Gebrek aan beweging
o Trauma
o Slecht slapen
o Elektromagnetische omgeving (EMF)

Delta-golven (rood) : 0.5 tot 4 Hz. Tijdens diepe slaap, een fase voor en na REM slaap zijn de delta-golven actief. Ze worden in verband gebracht met het herstelstadium van het lichaam waarin nieuwe cellen worden aangemaakt.

Thèta-golven (geel) : 4 tot 8 Hz. Thèta-golven zijn aanwezig wanneer je creatief bezig bent. Ze komen ook vaak voor tijdens REM slaap, de fase tijdens slaap waarin je droomt. Je hebt deze slaap fase nodig om de gebeurtenissen van de dag te verwerken. Mensen die slecht slapen hebben dan ook problemen om ervaringen van de dag te verwerken.

Alfa-golven (groen) : 8 tot 14 Hz. Deze golven zijn actief wanneer je ontspannen bent, bijvoorbeeld tijdens slapen of dagdromen.

Bèta-golven (blauw) : 14 tot 38 Hz. Bèta-golven komen voor wanneer je actief bezig bent en zorgen ervoor dat je je kan concentreren. Wanneer er een teveel aan dit soort golven is, ervaar je stress. Tijdens slapen of mediteren neemt de hoeveelheid bèta-golven af.

Gamma-golven (paars) : 38 tot 80 Hz. Deze golven komen voor bij sterke mentale activiteiten zoals studeren en problemen oplossen.

Fractaal Analyse

Dit tabblad toont de beoordeling van het aanpassingsniveau van het lichaam en wordt gebruikt om biologische leeftijd te bepalen door middel van fractaalanalyse.

Het Level of Harmonization, ook wel Cardiovascular Adaptation (A) genoemd, is een informatie-index van de immuunstatus van een organisme die de capaciteit aantoont van aanpassingsvermogen aan nieuwe omstandigheden. (zie uitleg bij 1. Cardiovascular Adaptation) Alle hiervoor geteste systemen en hoe goed ze correleren zijn in deze index vervat.

Fractaalanalyse is ontworpen om de mate van harmonisatie van bioritmen in lichaamsorganen en -systemen met een fractale structuur visueel te beoordelen met als doel functionele en pathologische afwijkingen te detecteren en systemen die een fractale structuur hebben met als doel het opsporen van functionele en pathologische veranderingen, de immuniteitsstatus van het organisme te beoordelen en veranderingen in de gezondheidstoestand van de patiënt te voorspellen.

Fractaalanalyse maakt het mogelijk om overeenkomsten van regelmatigheden te onthullen in dynamische parameters van ritmes die fysiologische processen in het menselijk organisme karakteriseren. Tijdens de analyse van het elektrocardiogram worden de ritmes uitgekozen die een fractale structuur hebben en zich manifesteren in de vorm van universele reacties op externe en interne invloeden. De mate van overeenstemming van deze ritmes bepaalt de kwaliteit van de levensactiviteit op het welbepaald moment.

Het fractale portret is een oplossing van de vergelijking van Mandelbrot, waarvan de parameters de dynamische parameters van het ECG zijn. Het fractaal portret karakteriseert de mate van harmonisatie van fysiologische ritmes en laat zien hoe gelijktijdig de organen en systemen van het lichaam functioneren.

Fractale harmonie van bioritmen op alle regulatieniveaus duidt op grote energiebronnen, een optimale energiehuishouding en een goede gezondheid en balans van de energievoorziening en een gunstige prognose wat betreft veranderingen in de gezondheidstoestand.

Gedeeltelijke disharmonie van bioritmen in bepaalde organen en systemen van het lichaam is indicatief voor functionele afwijkingen in deze systemen. Afname van energiebronnen en verslechtering van de energiebalans wordt gekenmerkt door verstoring van de fractale harmonie van de bioritmen, wat overeenkomt met ernstige functionele storingen of met pathologische veranderingen in individuele organen.

Het niveau van harmonisatie van bioritmen kenmerkt het niveau van consistentie van regulerende systemen, weerspiegelt de kwaliteit van het vermogen van organismen om zich aan te passen aan veranderende omstandigheden en is ook een informatie-index die de status van het immuunsysteem karakteriseert.

Gerontologische Curve

De kalenderleeftijd wordt gemeten door de klok buiten het lichaam, terwijl de biologische leeftijd wordt gemeten door de klok binnen in het lichaam. Mensen kunnen jonger of ouder zijn dan hun leeftijd; als gevolg daarvan komen ziekten en sterfte die verband houden met veroudering voor op verschillende kalenderleeftijden.

De werkelijke leeftijd van een persoon niet bepaald door de tijd die verstreken is sinds zijn of haar geboorte, maar door de factoren die zijn of haar levensvatbaarheid weerspiegelen.

Het levensvatbaarheidsniveau van het lichaam wordt gedefinieerd als de biologische leeftijd. Biologische leeftijd vertegenwoordigt de systemische desintegratie van het organisme tijdens het verouderingsproces.

Met behulp van het concept "gerontologische curve" kunnen we de biologische en werkelijke leeftijd van een persoon bepalen, die in de regel niet samenvalt met de kalenderleeftijd, ten goede of ten kwade.

Complexe Analyse

De dunne blauwe schijf in het diagram van de complexe toestandsindex geeft de standaard aan voor een gemiddelde patiënt van deze leeftijd, terwijl de praktisch gemeten gezondheidsindex boven of onder het standaardniveau kan liggen.

In de linkerbovenhoek van het diagram wordt het verschil tussen de werkelijke en de gemiddelde waarde weergegeven. Hoe positiever dit percentage hoe meer je kan aannemen dat de algehele gezondheid van de patiënt duidelijk verbetert. Hoe negatiever dit percentage, hoe meer we  moeten aannemen dat de gezondheid van de patiënt duidelijk verslechtert. Als dit percentage 0% is blijft de gezondheid van de patiënt vrij stabiel.

De Complex State Index is een samenvatting van alle voorgaande indices en is een symbolische wiskundige weergave van de "gezondheidsstatus van de patiënt". 

Het "gezondheidsniveau" is in feite het spanningsniveau dat de regulerende systemen van het lichaam nodig hebben om in harmonie te komen met de leefomgeving.

Mik naar minimaal 60%. Dat is een absoluut minimum. 80% of meer is ideaal.

Ideaal gezien liggen de verschillende percentages dicht bij elkaar.

The Raw Data: voor de puristen

Dit zijn de raw data uit de genomen meting.

 

Vergelijk dit met de HRV meting van uw personal device:

Een Oura Ring geeft je het RMSSD getal.

Een Apple Watch, Fitbit, Garmin geeft je een SDNN getal.

Bovendien zijn deze metingen een benadering van een RMSSDD en SDNN meting, want deze toestellen gebruiken een optische meting ivp een elektrische meting

 

Helemaal onderaan vinden we nog de inflamation index. Deze hoort laag te zijn.

 

De patenten voor de correcte HRV metingen liggen bij Dynamik Technologies: https://en.dyn.ru/

The software and the hardware of Dinamika meets the standards of measurement, physiological interpretation and clinical use of cardiac intervalometry indices, adopted by European Society of Cardiology and North American Association for Electrophysiology.

Production facilities of Dinamika meet the quality standards ISO 9001:2008

Dit is dan ook het toestel die in onze praktijk wordt gebruikt.